戒網癮學校來電咨詢,安徽優培心理專家

游戲讓一個人上癮的原因究竟是什么，簡單來說，新鮮感，是有的，挑戰感，也是有的，但讓人沉迷不可自拔的，是在現實生活中無法滿足的成就感，而就根本原理而言，這種成就感來源于”挑戰“比來源于”新鮮“要多得多，所以，我認為孩子沉迷于游戲，根本原因是逃避而不是上癮。

雖然事情不同，一個是孩子玩ipad，一個是大人的網癮，但是我認為本質沒有差別。現實中無法滿足的成就感，才是沉迷網絡的根本原因。不是因為網絡上癮，而是沒有別的成就感可以吸引你去完成，所以你選擇用網絡逃避。

戒除網癮就是克制心理對網絡的依賴，可以通過轉移注意力，比如可以通過固定的體育運動，報健身班或者瑜伽班，強迫自己參加體育運動，增加自己的身體機能，身體機能一旦上升，心理克制對網絡依賴的力量就會增強，可以固定的早晨或者晚上進行慢跑、打球、散步等，使心情愉悅。可以學習烹飪，比如做一樣家人都喜歡吃的菜或者從來都沒有做過的一樣菜，可以從中得到幸福感或者滿足感。可以找一本書進行閱讀，在規定的一段時間內，給自己一個任務計劃，學會一樣東西，都可以轉移注意力，克制對網絡的依賴。      

、如何戒除網癮

積極的自我調整，一定要讓自己的生活豐富多彩，才能有效戒除網癮。不能讓自己的生活特別單調，比如每天無所事事，不上學也不工作。讓自己生活充實，做自己感興趣或者計劃做的事情，比如出去旅游、看電影、吃美食等等。也可以和好朋友聊聊天，傾訴自己的情緒，多從現實世界里尋找安慰以及支持感。也可以在家時打掃衛生、打扮自己、修剪花朵等等。這些活動都能夠讓自己的生活充實、快樂，只有這樣才能夠逐漸減少對網絡的依賴。