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小貼士：坐月子食譜-------蓮藕麥片粥

營養師推薦：消除疲勞 增強體力

材料 ：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克

調味料 鹽1小匙

做法

1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。

2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。

3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

親子悅母嬰護理是一家專業母嬰產后護理機構，專業的護理團隊，集產后護理、產后美麗、產后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發，科學營養月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產后護理服務！

小貼士：在進行喂養時要注意的問題

1.喂奶姿勢，喂奶的姿勢對于小寶寶也非常重要的，如果媽媽坐的不舒服，寶寶也不會舒服的。所以在喂奶的時候可以在身后放一個枕頭，職稱自己和寶寶，在寶寶進食的時候，媽媽要用手來托住寶寶的頭、肩膀以及臀部，盡量讓寶寶靠近胸部，這樣寶寶才舒服。 　　

2.喂養衛生，在給寶寶喂奶的時候，媽媽要注意乳tou的衛生，避免病從口入。而且也不要讓寶寶含著乳tou睡覺，一不衛生，二還會影響寶寶的牙床發育，甚至會導致窒息，嘔吐等情況。

小貼士：產婦在月子期間要如何進行鍛煉

1、產后shou身操 　　

這種shou身操可以有效的強化產婦腹部的肌肉，可以有效的幫助的恢復。要知道在懷孕期間的新媽媽身體會有較大的變化，特別是產后肌肉松弛以及損傷都可以通過產后shou身操來蕞大程度的減少此類的問題。 　　

2、產后瑜伽 　　

瑜伽有著良好的塑身效果，產后瑜伽是專門為產后的新媽媽們量身制定的減肥運動，不僅可以有效的塑身、強身健體還能調節生理平衡，幫助新媽媽的情緒調節，非常適合產后的新媽媽們選擇。