盤氏瑤醫產后恢復中心承諾守信 蘇州盤氏瑤醫

仰臥位，雙腿彎曲，露出腹部，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處，身體放松，將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓，感覺兩側腹肌向中間擠壓手指。

若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動，直至找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。

在產后5~9周可出現腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓、盆底壓過高等情況。

正常：2指以內。

需改善：2-3指。

注意不可進行軀干彎曲和扭轉的負重練習，因為會加狀。

需就醫：3指以上，屬于比較嚴重的腹直肌分離, 可能會引起疝l氣，需要就醫。

1、呼吸訓練：腹式呼吸、3D呼吸法均可。

2、運動治：適合2-3指需改善的患者。

注意在進行腹直肌分離治前，要先檢查盆底肌力，肌力達3級以上（提肛運動可以做3次，每次可維持3秒）才能進行腹直肌分離治。

3、神經肌肉電刺激：促使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進行強化。

4、針灸配合盤氏瑤醫康復安摩手法：通過安摩和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，恢復肌肉、筋膜彈性和緊張度。

5、手術治：主要通過切除突出的脂肪，將分裂的腹直肌進行重新縫合復位。腹白線缺損較大的，可通過纖維網片面修補。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

哪些值得做?

1、盆底肌修復。

不管是剖宮產還是順產，和分娩過程都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，很多中年、老年人出現尿失禁、膀胱脫垂、產道壁膨出等疾癥，都是因為盆底肌損傷的結果。

盆底肌修復有些人只需要做一個療程就好，如果做完一個療程后沒有得到明顯改善，建議增加一個療程。

2、腹直肌分離修復圖懷孕后期兩條腹直肌逐漸拉開，多數女性腹部肌肉間都會出現一個空隙，這個空隙通常在產后逐漸關閉。但是部分女性在懷孕期間腹部肌肉可能會過度拉伸，無法關閉，這種情況稱為腹直肌分離。腹直肌分離是很多人始終減l肥都腹壁松弛，始終沒有辦法回到從前的主要原因。民間中有很多經驗并不適用于現代生活，古瑤健康咨詢告訴你如何正確進行產后康復。

腹直肌分離一般是建議在家通過鍛煉的方法來修復，一般的產后修復項目很難迅速達到效果，嚴重的時候需要手術修復，這個也不是一般的修復中心能做到的。

不良影響有哪些？

盆底肌肉松裂可能會導致產道松弛、下腹有墜脹感、尿頻、夫妻生活不滿意，嚴重者可能導致尿失禁、臟器脫垂、慢性疼痛等。

怎么進行盆地康復訓練？

為了跟老公的幸福生活，避免出現功能障礙，一定要進行康復訓練哦！蘇州工業園區古瑤健康咨詢服務中心，期待您的來電。