高血壓患者注意事項！阿里醫(yī)生

 阿里醫(yī)生注釋：健康的血壓水平意味著你患心臟病或中風的可能性較小。如果您身邊有血壓高的患者，你需要意識到這六樣東西可以升高血壓，并使您處于非健康狀態(tài)。

一、鹽

鹽的主要成分是氯化鈉。美國心臟協(xié)會推薦的目標是每人每天食用不超過1500毫克的鈉。這一水平與降低血壓相關(guān)，并且可以減少心臟病和中風的風險。攝入鈉含量過高會增高血壓。

二、減充血劑

高血壓患者應該意識到減充血劑的使用可以升高血壓。許多非處方藥(OTC)如*感冒和流感的藥物中包含減充血劑。要養(yǎng)成在所有OTC藥物中讀標簽的習慣。服用降血壓藥物的患者要尋找藥物標簽中與高血壓相關(guān)的警告。

三、酒精

過度飲酒會使你的血壓升高。醫(yī)生可能會建議你減少酒精飲用。如果減少酒精對你來說很難，就咨詢醫(yī)生尋求幫助。阿里醫(yī)生建議飲酒限制男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。

四、熱水浴和桑拿

高血壓患者不應該在冷水和熱水浴缸或桑拿之間來回移動。這可能會導致血壓增加。

五、體重增加

保持健康的體重對血壓穩(wěn)定很重要。體重慢慢增加的人可以逐步提高他們的身體活動水平(相當于每周300分鐘的中等強度有氧運動)，減少熱量攝取，或者兩者都做，直到他們的體重穩(wěn)定。如果你超重，那么減少5到10磅可以幫助降低你的血壓。

六、坐

新的研究顯示，一天中大部分時間坐著的2型糖尿病患者，僅僅活動幾分鐘就可以降低血壓。一天8小時的工作中，進行三分鐘的步行休息可使收縮壓下降10個點。

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