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糙米　　糙米也十分適合孕婦食用。每100克糙米胚芽中合蛋白質3克、脂肪1。2克、維生素B1、B2各2 。5克、維生素E1。8克、維生素C5O毫克、維生素A50毫克、菸堿酸250毫克、葉酸250毫克、鋅20毫克、鎂 15毫克、鐵20毫克、磷15毫克。一年四季都可以喝，但是需要說明一點，凡事都有個度，當感覺全身血熱的厲害時，就適當停幾天，因為它能令身體能產生能量，枸杞沒有依賴性，停喝不會有fu作用，現在很多人都服用它健身。　　準媽媽吃五谷雜糧多少合適呢？　　懷孕期間，粗糧和細糧的比例好約為1：4，如果不好把握，每個星期的主食有三四頓是粗糧就可以了。吃多了反而會影響某些營養物質的吸收。

五谷雜糧的諸多益處，直接給皮膚帶來好處，如粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排du，減少長暗1瘡等皮膚bing，粗糧利niao消zhong讓皮膚細膩均勻。玉米在世界上被稱為”黃金食物“，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸ai的因子，降低膽固醇吸收，預防冠心bing。如果早餐馬馬虎虎，就難以保證這段時間內穩定發揮高度的思維效率。綠豆味甘性寒，有利niao消zhong、中和解du和清涼解渴的作用。

蕎麥含有其他谷物所不具有的“葉綠素”和“蘆丁”，它的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。同時，蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治liao高血ya的藥1物。經常食用蕎麥對糖尿bing也有療1效。中醫理論認為，為先天之本，其華在發。但不管怎樣，還是建議薏米、黑米、糙米、紅豆、紅棗、桂圓、粳米不要省。因此頭發的生長與脫落過程反映了中精氣的盛衰，氣盛的人頭發茂密有光澤，氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、精虧虛，常出現tuo發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律?！?