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蛋白質(zhì)與精氨酸食品：蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精的重要原材料，合理補充富含蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性分泌機能以及提高精的數(shù)量和質(zhì)量。

各種維生素：維生素類有為精提供原料、促進精生成、保持不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關系為密切，能防止老化。

根本沒辦法好好休息

這點真的是全篇重點中的重點！寶寶生下來后他沒那么厲害滿月就戒夜奶，也沒那么乖吃飽了睡、睡醒了吃。然后再加上我還要吸奶、喂奶，結果就是剛弄完后寶寶又被弄醒了，進入下一個循環(huán)繼續(xù)哭鬧→喝奶→吐奶→哭鬧→睡覺的循環(huán)里。

香蕉

　　女性如果出現(xiàn)便的話就容易導致皮膚出現(xiàn)一些問題，特別是孕婦更容易出現(xiàn)便的情況，而香蕉里面含有大量的粗纖維素，可以有效的防止便，對于一些輕度便的患者來說通過適當?shù)氖秤孟憬犊梢跃徑獗愕陌Y狀，將體內(nèi)堆積的毒有效的排出體外。

痛

　　有些女性在懷孕初期就會出現(xiàn)經(jīng)常痛的情況。除了體內(nèi)素分泌的因素以外，還可能是飲水不足或低血糖造成的。但是隨著懷孕的進程進展，痛的現(xiàn)象也會逐漸減少。