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跑步機的優(yōu)點

在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步機會提供很好的減震功能。在跑步的時候膝關(guān)節(jié)承受著人體zui大的壓力，特別是在非塑膠地面上跑步，而且由于地面的不平整或彎道等給膝蓋帶來更多的壓力。長時間在不平整的地面上跑步會導(dǎo)致膝蓋、腳踝等受傷。在跑步機上跑步可以實現(xiàn)人機對話。在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱等，知道這些數(shù)據(jù)就可以根據(jù)自己的身體情況來調(diào)整適合自己的運動量。

跑步機如何選擇？

1、外觀和形狀：查看跑步機外觀是否漂亮，一款漂亮的自己喜歡的跑步機放在家里可以讓我們運動的時候有更好的心情。同時需要考慮跑步機放在家里是否符合家里的裝修布局，不要讓跑步機看起來顯得突兀，與裝飾不協(xié)調(diào)。

2、跑步帶的長短：在跑步機上的區(qū)域大小，取決于這臺機器上是面向快走，慢跑，跑的快。一般情況下跑的寬度范圍內(nèi)從39厘米到56厘米，長度范圍從105厘米153厘米。同時跑板的彈性是否軟硬適中，是否跑起來腳底發(fā)軟。

 我們可以通過調(diào)整跑步機的速度來改變自己的跑步的節(jié)奏。大多數(shù)跑步機高手都有對速度調(diào)整的習(xí)慣，幾乎沒有誰在跑步機上一直保持著勻速。有些跑者為了達到訓(xùn)練的目的，會選擇到有坡度的公路上去跑坡。可是當(dāng)你氣喘吁吁地跑上坡頂后，坡道就結(jié)束了，如果你想再跑一次上坡的話，就要從坡頂上跑下來，再跑上去。在跑步機上，你只需把狀態(tài)設(shè)置成上坡就可以了，也不需要再浪費時間下坡在跑步機上跑步可以設(shè)置一定的坡度，這樣不僅能減少對膝關(guān)節(jié)的沖擊，還能適當(dāng)?shù)倪M行坡度訓(xùn)練，鍛煉腿部力量。腿部肌肉的強健，也是保護我們跑者不輕易受傷的關(guān)鍵因素！

 馬達是一臺家用跑步機貴也是關(guān)鍵的部分，在此給大家一個馬達持續(xù)馬力的參照值：一個馬力大約可提供50至65公斤的承載重量。女性堅持使用跑步機跑步，不僅能塑造的形體，還能配合飲食調(diào)整瘦身；心情不好，跑步運動，能調(diào)整情緒，愉悅身心，而且壓力大時跑步，能釋放壓力，修身養(yǎng)性。我們可以通過調(diào)整跑步機的速度來改變自己的跑步的節(jié)奏。大多數(shù)跑步機高手都有對速度調(diào)整的習(xí)慣，幾乎沒有誰在跑步機上一直保持著勻速。