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鑫顧與您分享健身教練的好處

理由一：專業教練可以幫助你做出正確的動作

　　沒錯，網絡上有很多教學視頻和健身資訊，但看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精i確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。當你獨自上陣訓練時，有些動作的眉角，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小覷。

　　這時如果有專業的教練在旁邊，就可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。

理由二：專業教練可以幫你控制訓練強度

　　一開始踏入健身領域，往往沒辦法準確拿捏自己的體力。這很容易導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以后的訓練造成心理陰影。重量要放多少？運動到什么程度才算是極限？這次訓練做得夠不夠？這個動作要做幾次比較適合自己？這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。

鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。

鑫顧與您分享幾個建議讓你更強壯

1.重視熱身

　　好的熱身會幫你在接下來的訓練中發揮良好狀態和防止受傷，一定要好好準備熱身！

　　去提高身體的溫度，去放松伸展僵緊的肌肉，改善關節的活動度，去激1活懶散的肌肉，保證訓練中正確肌群的參與，調整好身體姿態，保證脊椎，肩膀的正確位置！這都是你在訓練前該準備好的事情！

2.做筆記

　　讓你自己清楚的知道自己做了什么，詳細記錄所有的你的訓練內容：動作、組數、次數、重量，休息時間，以及動作中的感受或不對的地方！

鑫顧與您分享健身怎么吃是個學問

飲食規律性不足

這也是現代人非常容易出現的問題，有太多的外界因素在影響你，導致你沒法按照自己想要的安排去進食，而這會顯著影響到你的腸胃功能，在增肌期也會使得你沒法攝入足夠的熱量，在減1脂期則會使得你不斷被饑餓感折磨從而導致你更難控制熱量的攝入。

對于大部分人而言，即使知道這點的重要性，其實也難以非常良好的執行，那么我能給的建議就是

1.合理的利用補劑，因為它們貯藏攜帶使用都更方便。

2.在你常待的地方，多準備一些簡單的食物，比如面包，牛肉干，堅果等等

3.做好宏觀的熱量跟營養比例的調控，不要對食物的質量過于苛刻，長時間空腹進行活動比吃一些相對沒那么健康的食物可能更糟糕。

鑫顧與您分享

健身前60分鐘內 不要吃不易消化的食品 比如油脂類、肉類等

可以適當的吃碳水化合物

比如面包、香蕉等 這樣可以提升運動表現