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    發布時間:2020-08-17 12:30  
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    視頻作者:東莞市榮健公共設施工程有限公司







    羅馬椅

    器械講解對應頁碼:P130

    臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位

    髖外展肌、髖部屈肌


    器械講解對應頁碼:P184

    跑步機

    主要鍛煉部位

    臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌


    腳腕運動主要鍛煉部位

    腳腕

    鍛煉次數10~12次組

    動作要點

    身體直立面向前方,雙手放于身體兩側叉腰,慢慢抬起一只腳的后腳眼,使腳尖點地,然后再放下,換一只腳重復以上動作。


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