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  當(dāng)你來到一個有陌生人的場合時，會覺得難為情。通過參加各種活動既可以在活動中帶來快樂，也可以在活動中找到自信，更可以結(jié)交各個方面的朋友，從而形成改變內(nèi)向性格的良性循環(huán)。你開始時會出汗，感到恐慌、焦慮，越來越不知說什么好，直到離開，才會渾身輕松。這種在任何有陌生人的環(huán)境中可能襲1擊我們的強(qiáng)烈焦慮被稱為社交恐懼癥。這種情況可能在任何年齡出現(xiàn)，但在青春期出現(xiàn)得最多。無論男女都可能患社交恐懼癥，但男子的病情似乎比女性嚴(yán)重得多。社交恐懼癥的范圍很廣，從普通的膽怯到極其有害的偏執(zhí)狂，造成諸如失1眠、臉紅、呼吸困難、心跳加速和不由自主地逃跑等癥狀。社交恐懼癥是繼抑郁和酗酒之后的第三種最常見的精神障礙，而抑郁和酗酒都與社交恐懼癥有關(guān)。大約80%的社交恐懼癥患者甚至因不敢與人交往而不能面對辦公室或工廠的工作。許多人員在家里不出去工作，或者從事單獨(dú)性工作。

簡單地說，社交恐懼癥就是在社交場合，怕被別人注意或稍有差錯就產(chǎn)生極度恐懼的情緒。據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥是最常見的神經(jīng)緊張和失調(diào)的病癥，是僅次于憂郁和酗酒的最常見的精神障礙。

那么要如何糾正暴躁癥呢？

       首先，和你你同樣有心理問題的人，需要了解暴躁癥的以上成因，并且明白這種不良個性品質(zhì)是可以通過長期的自我覺察與心理治1療或親友間的不斷提醒，逐漸形成正向的行為模式，達(dá)到得以糾正的目標(biāo)的。自此以后,大大小小的心理輔導(dǎo)和治1療機(jī)構(gòu)便迅速在美國城鎮(zhèn)發(fā)展起來。第二，在心理治1療上有一種“內(nèi)觀療法”，即導(dǎo)引來訪者學(xué)會凝視內(nèi)心的那個小孩，看著ta在溝通不利時在一旁大吵大鬧的樣子，然后看著那樣的哭鬧的孩子，你會有什么想法？

這是一種積極的自我覺察方式。

      不管是處于哪個年齡階段，出現(xiàn)這樣的狀況我們不難發(fā)現(xiàn)，那個暴躁的壞脾氣小孩子，還很稚嫩，ta多么需要你的呵護(hù)和提醒，你要嘗試做ta的理想父母，或理想伴侶，一直陪著這樣的自己，不斷地提醒。

      當(dāng)然人都有脾氣，但，有時候發(fā)脾氣的確可以起到很好的讓事情進(jìn)展的效果，而且我們發(fā)脾氣的對象有區(qū)別。

 當(dāng)生活遇到困難時，朋友或父母都會告訴我說，要樂觀一些，困難是暫時的。不要以為這是很輕松的事情一般說來，上述梯級任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。當(dāng)時的我想：樂觀有用嗎？我能欺騙我自己說希望就在不久的時候嗎？我很明白這都是自我安慰罷了！可是，樂觀到底有沒有用，它如何帶給個體內(nèi)心的緩沖，是什么影響一個人樂觀的心態(tài)的呢？這些弄不明白，我想樂觀是不會起作用的，即使有作用也是很脆弱的。那么，樂觀是天生就有的，還是我們后期習(xí)得的呢？

      佛洛依德認(rèn)為樂觀是人的天性之一，是我們的本我、自我以及超我相互沖突的結(jié)果，這種沖突導(dǎo)致了心理能量的平衡，就會產(chǎn)生一種對將來快樂的幻覺式的期，于是就產(chǎn)生了樂觀。小貼士：通過興趣愛好可以結(jié)交一幫志同道合的朋友，拓展朋友圈格。到了二十世紀(jì)六七十年代，認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為，人們并不是按照現(xiàn)實(shí)的實(shí)際情況來行動的，而是以一種天生樂觀的心態(tài)來采取行動的。但社會心理學(xué)家認(rèn)為樂觀是通過學(xué)習(xí)而來的，是由刺激和反應(yīng)相互作用而來的。他們把樂觀的學(xué)習(xí)過程與動機(jī)、認(rèn)知、情感等過程相互聯(lián)系起來。其實(shí)，樂觀像心理學(xué)其他概念一樣，既有先天的遺傳原因，也有后天的學(xué)習(xí)因素，而我們會突出強(qiáng)調(diào)后期的學(xué)習(xí)因素。樂觀，是可以學(xué)習(xí)的哦！

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