蘇州盤瑤健康管理咨詢有限公司常用指南 盤氏瑤醫產后康復

盤氏瑤醫告訴你生完孩子還是肚子大的真相

幾乎所有的人都認為孕期應該毫無顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點并不完全錯，但是關鍵的問題是生完孩子你的飲食健康有節制嗎？

生完孩子你堅持喂養了嗎？

還是斷奶之后你仍然肆無忌憚的把各種美味往肚子里塞？

沒有節制，沒有堅持喂養，各種胡吃海喝……

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。

盤氏瑤醫告訴你，腹直肌分離如何預防

產后復查：評估盆底功能，結合具體情況和醫生的建議，進行適合的產后康復訓練，做好產后恢復的大功課。

適度運動：不管是孕期還是產后，必要的鍛煉都很重要。可以選擇一些輕度的有氧運動，以及適度的戶外活動。有些恢復心切的媽咪，生完就想盡快開始鍛煉，一想到瘦小肚子，就要做仰臥起坐。2、雙側臀橋（Modified)動作要點：仰臥位，屈髖屈膝，足跟支撐，雙膝中間夾一小塊墊子。卻不知，仰臥起坐做得越多，腹直肌會分離得越厲害。只有在腹直肌分離寬度小于二指的情況下，才可以進行針對腹直肌的腹部運動。

盤氏瑤醫告訴你，產后康復很重要。

產后康復定義

在先進的健康理念指導下利用現代科技手段和方法，針對婦女產后這一特殊時期的心理和生理變化進行主動的、系統的康復指導和訓練。包括對產婦心理以及產后、產道、盆底、、形體、、營養等內容的資詢、指導、調整，使產婦在分娩后1年內身體和精神狀態得到快速、的健康恢復。一般產后1周可以擦浴，1個月后可淋浴，不宜在澡盆內洗盆浴，及時洗澡有利于體內代謝產物排出，防止滋生細l菌，還可恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。