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【益脈通】正一健康管理為你介紹：健康小常識

1.擺脫常規(guī)：嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。

2.放松反應：舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。

3.發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

4.伸展運動：伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴時唱歌：每次洗澡時放開你的歌喉，盡量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：世界衛(wèi)生組織確定的身體健康十項標志： 1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作； 2、處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承擔責任，不挑剔所要做的事； 3、善于休息，睡眠良好； 4、身體應變能力強，能適應外界環(huán)境變化； 5、能抵抗一般； 6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調； 7、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎； 8、牙齒清潔，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現(xiàn)象；腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部呼出，腹部鼓起，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復原狀。 9、頭發(fā)有光澤，無頭屑； 10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：

哥倫比亞大學的熱拉爾 · 卡爾桑迪博士發(fā)現(xiàn)，骨鈣素發(fā)揮著掌握我們記憶力的重要作用。骨骼分泌骨鈣素，隨著血液到達大腦，與腦部的骨鈣素受體結合，從而指揮大腦記憶力。熱拉爾 · 卡爾桑迪博士用水迷宮試驗（一種研究實驗動物學習記憶能力的試驗）探究了體內不能合成骨鈣素的老鼠的記憶力，研究發(fā)現(xiàn)，正常的老鼠通過學習能很快的找到逃生平臺，而體內不能合成骨鈣素的老鼠即使多次訓練也無法記住逃生平臺的位置。研究者進一步探究發(fā)現(xiàn)，體內不能合成骨鈣素的老鼠大腦中儲存新記憶的萎縮了。這表明保持骨骼健康對于記憶力非常重要。收緊肌肉的時候，血管會受到擠壓，靜脈血液回流心臟，因此上下踮腳可以促進全身血液循環(huán)。