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頸部護理4步驟：步：前后活動脖頸，向前要達到胸部，向后時也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達到平行。

第2步：側向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉動脖頸，用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

第4步：用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6~8次即可。

土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸經；有和胃調中，健脾利濕，寬腸，強身，美容之功效。是女士kang衰老的蕞好選擇：

　　一、土豆能留住歲月的腳步土豆有營養，是kang衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和淀粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康，青春永駐哦。醫學`教育網搜集整理

　　二、土豆是天然的美容佳品土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除效果明顯，并且沒有fu作用。

　　三、土豆能減肥吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量蕞低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用。

　　四、土豆能調整虛弱的體質土豆不僅不會使人發胖，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有ti高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食欲的朋友，堅持吃一段時間土豆，一定能收到令你滿意的效果。

　　五、土豆能吃出好心情土豆含有維生素C.做事蛇尾的人，大多就是由于體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多，土豆可以幫你補充維生素A和C，可以還你好心情哦！

米飯團

　　煮熟的米飯，挑比較軟的，趁熱但不要太燙時揉成團，放在面部揉搓直到揉成油膩污黑，去處皮膚毛孔內的油脂、污物，然后用清水洗凈，這樣就可使皮膚呼吸通暢，減少。

茶葉

　　茶葉含有豐富的化學成分，其中主要有茶多酚類、茶素、芳香類化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的健美飲料。

　　常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部的出現和減少，還可以防止多種影響面貌的pi膚病。

咀嚼口香糖

　　每天咀嚼口香糖15-20分鐘，連續咀嚼幾上星期后，可使面部減少、面龐紅潤，這是因為咀嚼能運動面肌、改善面部血液循環、增強面肌細胞代謝功能。

頸部往往是自己不易覺察到、而別人卻能一目了然的部位。頸部的皮膚很薄，活動次數又多，且經常受到衣服的摩擦，所以很易產生或泛黑等老化現象，所以平日應多加保養。常在頸部擦上化妝水及乳液，同時順著肌紋。頸部的用全部手指，由下往上揉搓。注意，頸部兩側有頸動脈，按壓時力量要輕。四、土豆能調整虛弱的體質土豆不僅不會使人發胖，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有ti高記憶力和讓思維清晰等作用。這樣不僅可以預防的產生，還可改善頭部及肩部的血液循環呢！