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顧玉亮:喝自來水,喝開水

“自來水是食品，是相對公平、、的飲用水”，城市水資源開發利用（南方）國家工程研究中心（簡稱南方水中心）主任、享受特殊津貼專家顧玉亮表示。 客觀來說，疫情非常時期下人們的防范心理普遍趨于謹慎。在條件允許的前提下，部分市民在選擇飲用水時，會傾向于一次飲用完畢的瓶裝水、通過飲水機分次飲用的桶裝水、以及以自來水為進水的凈水器。由于商業活動的過度宣傳和不當輿論的誤導，不少市民難辨真偽，認為瓶裝/桶裝水或凈水器過濾比直接飲用自來水更加安全健康。對此，顧玉亮主任認為，“龍頭水含有微量、具有水質維持作用的余氯，是不可替代的飲用水，是公共衛生的一道重要防線；特殊時期，自來水通過余氯和煮沸的“雙保險”，能夠達到安全可靠。因此建議居民：喝自來水，喝開水；用自來水，洗手、洗澡、潔具。”

長跑過程中可以喝水的,不要等到口渴了再去喝水,因為當你感到口

長跑過程中當然可以喝水的，不要等到口渴了再去喝水，因為當你感到口渴時，身體就已經表現出缺水的狀況。在跑步時每30分鐘補水一次。進行40分鐘左右的短跑時，不飲水也是可以的。因為身體在這之前已經儲存了一部分水。 若感覺到口渴，千萬不能硬撐，應拿起水杯小口吸允幾下。進行跑步這種出汗很多的運動，感到口渴了不喝水，身體會很容易進入運動脫水狀態，這樣你的身體也達不到較好的跑步效果。補水應當小口、多次，半杯水分為5-6次喝完，主要以潤濕口腔為主。 跑步后因為身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復平緩，可以等到心跳緩和一些，再間歇式地分多次喝水。這樣才能讓心臟有序地、充分地吸收水分。無論是運動前、運動中、還是運動結束后都不要喝過冷水，以免對腸道進行過分的刺激，水溫可在37℃~39℃，準備溫開水即可。

水里含有礦物質對人體是否有益?

許多飲用水商家喜歡標榜自家產品富含多種礦物質，對人體健康有好處等宣傳不在少數，并非質疑商家含量造假，而是標稱的含量多少才算多，你又是否清楚，能否被人體吸收？吸收率又有多少？以市面XX礦泉水為例，鈣含量：≥400ug/100ml（4mg/L），每天喝足2升的水來算，喝進去的鈣也只有8mg，占每日鈣攝入量（800mg）的1%不到，還不如喝一口牛奶來得多。 　　所以說水里含有礦物質對人體是否有益，答案是肯定的，但需要考慮含量，且這些礦物質元素必須以游離離子狀態存在才易于被人體所吸收。因此，無論是天然水或礦物質水，其中的礦物質含量基本上都起不到補充營養的作用。喝水只是為了補充水分，不是為了補充營養。