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培養(yǎng)步法的三種意識

[提前意識]

提前意識是指對來球的位置作出提前的預(yù)測，從而作出相應(yīng)的步法提前進入擊球位置。例如：你側(cè)身位如果拉直線，對方一般會防你正手的空檔，所以當你拉完一板后提前往正手位移動一下，那么下一板球的難度會大大減少。又如，當你發(fā)完球之后，發(fā)現(xiàn)球出臺了，馬上往側(cè)身位稍微移動一下準備反拉。但是業(yè)余球友很容易陷入這樣的誤區(qū)，認為只擊球的上升期可以提高速度。提前意識運用得比較合理的選手有孔令輝、瓦爾德內(nèi)爾、，看他們打球給人的感覺是，他們好象總是知道對方往什么地方打，所以很輕易地就能跑到位置，很省力。培養(yǎng)提前意識的方法是，要不斷的給運動員灌輸球的意識，讓運動員在每擊一板球后都要準備著下一板球，以保證注意力不會停頓，隨時作出反應(yīng)。在一點是要注意根據(jù)自己出球的線路，判斷對方大約會回球到什么位置。在平時的訓(xùn)練中加入這種意識的練習(xí)很關(guān)鍵。

[找點意識]

找點意識與提前意識有些相似的地方，主要區(qū)別在于前者是找球點，后者是找擊球點，后者是找擊球的位置。對找點意識的培養(yǎng)應(yīng)從基本理論入手。盡量不要有習(xí)慣性的線路，學(xué)會在一個點，用較相同的手法，拉到左右兩角的落點，而且落點要深，盡量不要讓對方預(yù)先判斷出球的落，提前移位。每個來球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點有長有短，擊球時有上升前期、上升后期、高點期、下降期、下降后期、所以必須根據(jù)來球找出合理的擊球點才能保證命中率。培養(yǎng)找點意識的方法是首先要讓運動員清楚地認識、了解球的旋轉(zhuǎn)、弧線、擊球時間的基本理論知識，不同的來球應(yīng)該用什么樣的擊球點去處理才能保證命中率。在具備這些基本理論的前提下，你才能知道步法如何運用，不至于盲目亂跑。

[連續(xù)意識]

連續(xù)意識主要是指在擊球。連續(xù)意識的好壞將影響到連續(xù)進攻的質(zhì)量。培養(yǎng)連續(xù)意識是要培養(yǎng)運動員的緊湊性和集中精力的能力，在訓(xùn)練時每分、每球比爭，不輕易地失誤。這種精神是培養(yǎng)連續(xù)性的關(guān)鍵一點。

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1、每一板進攻都是一個側(cè)身

不會側(cè)身，就是不會打球，每一板球都可以視為一個正手側(cè)身。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。正手側(cè)身進攻是正手實力的直觀的體現(xiàn)，不論是專業(yè)還是業(yè)余，凡正手強大者，必然具備非常厚實的側(cè)身能力。即使你的反手已經(jīng)具備了很強的實力，但是千萬不要忽視側(cè)身的作用，而且在比賽中多用側(cè)身，對自己的狀態(tài)調(diào)整也有很重要的作用，看看比賽投入比較快的馬琳、馬龍等人，基本上都是以側(cè)身打開局面的。

在業(yè)余比賽往往贏得比賽都是正手側(cè)身技術(shù)非常好的選手，在前三板，就亮出來，主動使用正手側(cè)身技術(shù)！(正手側(cè)身:在哪個位置正手攻球，拉球身體都是半側(cè)(左腳前，右腳后))

2、不會用腰，不可能包住球

很多球友在打球的過程中，非常重視手上功夫和腳上功夫，這樣對嗎？答案是肯定的，手法和步法稱得上是乒乓球的兩大技術(shù)核心。但是真正讓兩大核心實現(xiàn)串聯(lián)的，是很多愛好者往往忽視的'腰部'。

如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺得動作流暢度不夠，那么你需要從腰部來找找問題了。要“進行一次發(fā)球革命”，熟悉精練一種發(fā)球，同時要學(xué)會多種發(fā)球。一個比較簡單而實用的方法是，你在每擊一板球時，先小幅度的轉(zhuǎn)腰，然后在進行攻球或拉球動作，看看有沒有體會。只有會用腰，才可以感受球被腰包住，再甩出去的感覺！

3、不要過于糾結(jié)'收小臂'

小臂的作用不可忽視，但是也不宜過于放大，正確的拉球方式，可以以大臂帶動小臂，也可以用小臂來解放大臂，都是對的。重要的是整體的流暢和發(fā)力上的完整。運行速度也較快，所以兩腳之下就象安裝了彈簧，輕盈自如、靈巧有力。簡單說就是，怎么舒服怎么來，馬龍和張繼科的正手其實就有很大區(qū)別，你能說他們哪一個的正手有問題嗎？馬龍正手整體框架扎實！張繼科正手大臂小臂發(fā)力爆發(fā)非常強！

4、建立自己的節(jié)奏

很多球友在比賽中，總是會跟著別人的節(jié)奏走，對方慢，自己跟著就慢，對方快，自己明知道跟不上，還是盲目的加快。導(dǎo)致這種問題核心的因素是：心不定，尤其在對方球速快的時候，下意識的就發(fā)慌了。

其實這是一個誤區(qū)，你要明白，等球來到你這方的時候，它只屬于你一個人，你可以用多種方法來處理，盲目跟著對方的節(jié)奏，是不恰當?shù)囊环N方式。在國家大力推動體育產(chǎn)業(yè)建設(shè)的浪潮下，相信雙蛇人憑著勤奮刻苦、勇于創(chuàng)新的創(chuàng)業(yè)精神，定能抓住機遇，將雙蛇打造成全球乒乓球機器人領(lǐng)域內(nèi)的知名品牌，為我國乒乓球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。張怡寧節(jié)奏估計退役的時候沒人可以打破，無論你是爆，是快都會被大魔頭帶入她自己節(jié)奏，穩(wěn)穩(wěn)的調(diào)動你，防御你，無需著急！這正是誰先把對手帶入自己的節(jié)奏，就是勝利的保證！

5、如何把力量傳遞要手指

很多教科書上都明確指明，拉球的高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是發(fā)力環(huán)節(jié)的終端！相持可直接彈對方的推擠、平球，甚至不太轉(zhuǎn)的前沖，板板都是側(cè)下旋重炮。很多業(yè)余球友也都試圖通過不斷聯(lián)系，力爭到達這一點，但是效果并不明顯。其實，很多人都過于注重理論分析了，利用到手指的關(guān)鍵在于手指，不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，相信你會有所體會！直拍在手指的發(fā)力更為體現(xiàn)！

6、改正引拍的錯誤

業(yè)余常常出現(xiàn)的引拍問題，無非：拉大手、拉拽、后扯嚴重等等。很多球友明白了引拍有誤的情況下，總會有意識的進行引拍上的調(diào)整，其實引拍關(guān)鍵的反而是'無意識'，只要注意兩點：1、 2、放松，就可以了。還可以自動發(fā)出上旋球、下旋球、不轉(zhuǎn)球、右側(cè)上、右側(cè)下、左側(cè)上、左側(cè)下、右側(cè)旋、左側(cè)旋九種基本發(fā)球方式的球。業(yè)余的誤區(qū)是試圖控制身體，而正確合理的運動，是讓身體松緊得當。只要放低，擊球前放松，引拍自然也就合理了！說白了，自己打得舒服，發(fā)力自如即可，如果你緊，多標準也是錯的～

提高發(fā)球質(zhì)量的要素--提高球的速度

　發(fā)球時，球速的快慢與球拍揮動的速度有關(guān)，與球拍觸球的一瞬間作用到球上力量的大小有關(guān)。如果在摩擦球的基礎(chǔ)上，觸球時的爆發(fā)力越大，其發(fā)球的質(zhì)量就越高。中國駐韓國大使邱國洪、仁川市市長劉正福、威海市市長張惠等分別致辭。因此，要充分利用引拍，就像助跑一樣。必須有一定的揮臂時間。在具備了一定的拋球高度的同時，充分發(fā)揮前臂、上臂、手腕和腰、腿的力量。較大限度地加快揮拍速度，使旋轉(zhuǎn)與速度得到較大限度的提高。