月子會所價格在線咨詢,暖馨母嬰護理

孕媽媽的腿部關照技巧

在懷孕的過程中，由于孕期極素水平的變化和血液循環系統對懷孕的適應，孕媽媽的體液增加。到了中后期，由于子宮變大，壓迫到靜脈，以致靜脈血回流變慢，積壓在血管中的液體滯留在身體末梢，就會造成水腫。

孕媽媽在孕期體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部的肌肉經常處于疲勞狀態。懷孕后，對鈣的需要量明顯增加，所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋現象。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。

1、不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢血流。

2、穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

3、孕期進行適當的運動，伸展腿部肌肉，改善血液循環。

4、睡前可對腿和腳進行按摩。

如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

孕媽這樣吃，寶寶發育更好

孕早期胎兒生長速度相對緩慢，所需要的營養和孕前沒有太大差別，但是要強調葉酸的補充，因為葉酸對預防胎兒神經管畸形極為重要。孕期葉酸應達到600μg/d，除常吃含葉酸豐富的食物如動物肝、蛋類、豆類、綠葉蔬菜外，還應補充葉酸400μg/d，以滿足胎兒營養需求。從孕中期開始，胎兒生長速率加快，需要的營養成分增多。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。

產后如何補充營養的坐月子飲食原則

剖腹產媽媽少吃產氣食物：

剖腹產媽媽由于手術時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。為了減輕腸內脹氣，剖腹產媽媽在術后6小時內應當禁食，6小時后應該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當剖腹產媽媽排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的新媽媽，應切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和崔乳食物，可在術手7-10天再食用。如想了解更多產后恢復、護理等相關信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。