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你好，我叫鐘艷玲，今年29歲，是一胎孩子的寶媽，生完孩子和以前的我有很大的不同，在懷孕前我的體重還是94斤，產(chǎn)后卻高達141斤，我從未見過如此肥胖的自己，瘦成了產(chǎn)后愿望。談到減肥我也經(jīng)歷過很多次失敗，減肥的時候大家都沒辦法，包括我自己。聽人說節(jié)食有很大的作用自己也跟著做，每天心里都要告誡自己不要吃。

減重，堅持一、兩天好說可后面堅持了六天真的是受不了了，后面還試過喝減重茶純粹是拉肚子，用了幾天產(chǎn)生的副作用再也不敢碰了。無論經(jīng)歷多少次失敗，我都希望自己能變瘦，這是我動力。好消息是，后天在朋友聚會上遇到了一位很有減肥經(jīng)驗的減肥達人，她跟我分享了我的減肥方法，不節(jié)食不吃藥，輕松瘦下來，完全不反彈。起初，我不太相信，決定試試。

后來堅持了一個星期就瘦了4斤，對我來說很厲害，哈哈，后來3個月我也瘦到了不錯的程度，從141瘦到95斤。瘦身八個月了還沒見好轉(zhuǎn)。

以下分享我的一個清腸小方子——減肥小方子，每天一杯清腸，我堅持每周瘦4斤

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準(zhǔn)備好所有配料；

薄荷、檸檬用淡鹽水浸過后洗凈。將薄荷、檸檬放入涼的水杯中。

加入適當(dāng)量的溫水。五、放入冰箱冷藏。

飲用時加蜂蜜即可。不需要新鮮的薄荷，可以用干燥的薄荷葉代替，但是要用煮過的水浸泡檸檬。

先說實胖，吃的特多，這樣的人是胃口很好的。它們有一個共同點，就是早上、中午吃得很飽，晚上吃得很好。我們已經(jīng)說過，肝2臟在夜間代謝，那么肝0臟代謝是什么呢？肥肉！每個人都想，晚上吃大魚大肉太好了，吃完了又不活動，這脂肪代謝得來嗎？肝0臟有問題嗎？肥胖不會被代謝，慢慢地進入血液，傳遞到身體的每個角落…久而久之這個人能瘦下來嗎？一定越來越胖了，怎么辦？他必須改變這些惡劣的生活方式。

首先，要改變飲食習(xí)慣，早上盡量多吃，中午盡量多吃，熱量高也沒關(guān)系。所以晚上吃更少的東西是可能的。每晚必須以素類為主，甚至不要沾上油和肉。熟菜除生拌菜外，永遠不用油炒，吃什么？燉肉。

吃完飯休息半小時，再走三四公里。夜歸后，走走罐子，走走全身；走完罐子，泡一泡汗。只需堅持，慢慢吃下這塊肉，就能成功減肥！根據(jù)我們這幾年的經(jīng)驗，一般每月iu減5至10斤，問題不大。前面已經(jīng)說過，早上吃的時候要盡量多吃，如果要減的快一點，可以少吃肉。為什么要盡量少吃？舉例來說，原本一天吃半斤肉，現(xiàn)在改為三、四兩就可以了。別再不吃了，完全不吃也堅持不了，堅持不了就沒有效果了。人欲是什么，還是應(yīng)該得到恰當(dāng)?shù)臐M足。喜歡吃肉的人，喜歡想吃就吃，但一方面要少吃，而且要有節(jié)制；另一方面，早上中午吃，晚上不要吃！保持下去！

不吃晚餐的危害

一、出現(xiàn)低血糖

明明是餓著肚子堅持不吃晚餐，很可能出現(xiàn)餓得頭昏眼花，手腳發(fā)抖，身體虛弱，心慌心悸，臉色蒼白，出冷汗，想吐。原本被安排在晚上做的學(xué)習(xí)和健身任務(wù)根本沒有精力去做，又是一天渾渾噩噩。

2.教大家怎樣吃晚飯之前，減少抵抗力

執(zhí)意不吃晚餐，造成營養(yǎng)不良。過了一會兒，抵抗力下降，更容

三、饑餓得無法入睡

睡覺變得很難，好不容易睡著了，可能又會餓醒。而且睡眠質(zhì)量也直接影響到日常生活狀態(tài)，晚上睡眠不好，白天精神.

多吃低熱量、纖維高的蔬菜

身體消化高纖維食物需要更長的時間，高纖維的蔬菜有助于幫助腸胃蠕動，提供飽腹感，同時趕走便1秘。很多人在減肥期間會有便1秘的煩惱，那么多 一些高纖維的蔬菜，比如西芹、黃瓜、冬瓜、西蘭花、番茄等食材，都是比較天然健康的食物，只需簡單的清蒸或者水煮，就能享用。平時三餐中，蔬菜的分量為大，大概占七分，每天蔬菜要多樣化變化，不要只吃西蘭花或者黃瓜。