晚上睡覺一定要開燈，你到底在怕什么?

相傳有不少人喜歡開燈入睡，到底是心理的負擔還是身體的疾病呢?

為什么有人會喜歡開燈睡覺?

1.開著燈睡覺是一種不良的生活習慣，也可能是由于對黑暗的恐懼或者精神過度緊張，可能會喜歡開著燈睡覺，經常開著燈睡覺，也可能會導致對燈光的依賴性，長時間的開著燈睡覺對人的身心健康是不利的。

2 經常開著燈睡覺，嚴重影響到日常的休息，也可能會導致患者出現大腦皮層異常興奮的現象，這也是一種比較常見的癥狀，有可能會導致患者出現心跳減慢的現象，長時間的開著燈睡覺，還容易導致一些*的產生。

3 經常開著燈睡覺，對人的健康是不利的，導致開著燈睡覺的原因是比較多的，有的時候由于精神過度緊張或者有的人經常的睡眠不安或者是出現了失眠癥的現象，很多人都喜歡開著燈睡覺，平時應該改掉這樣的不好習慣。

開燈睡覺的危害及原理

最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體有一種叫褪黑激素的分泌，使得人體免疫功能降低。因此，許多人在挑燈夜戰后，很容易受到病毒的威脅，就是這個道理。國外已有研究顯示，經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，患癌的發生率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患*。

據國外權威雜志《實驗醫學》報道，科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示，空姐在飛機上工作近15年后，乳癌發生機率增加兩倍，約百名資深空姐中就有1人患乳癌。另有學者以200多位成年人來做研究，發現只要1次在凌晨3時到7時，坐在燈光下不睡覺，便會讓這些成年人的免疫能力顯著下降。因此，從較安全的立場出發，人們應避免日夜顛倒，夜間入睡開燈的習慣。

醫學家還進一步發現，有變壓器的電器用品，應讓其盡量遠離床頭，比如床頭音響、鬧鐘、調光型臺燈、充電器等等。因為這些電器的電波長期離人體太近，近距離的接觸容易使人體荷爾蒙分泌改變。鑒于此，專家警告使用這些電器最好遠離床頭30厘米比較保險。

人的大腦中有個叫松果體的內分泌器官鮮為人知，科研人員發現，松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時，分泌大量的褪黑激素，這種激素在深夜11時至次日凌晨分泌最旺盛，天亮之后有光源便停止分泌。褪黑素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體恢復疲勞，甚至還有毒殺癌細胞的效果。

但是，松果體有一最大的特點是，只要眼球一見到光源，褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡覺，讓眼球夜間不接觸光，即使開燈入睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是，一旦燈光大開，加上夜間起夜頻繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能，這就是為什么夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺得睡得香甜，疲勞才得以恢復。從這個意義上講，蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下，自然免疫功能就會下降。而夜班工作者，要在下班之后入睡，盡量將室內的光線調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。