東城幼兒游泳運(yùn)動(dòng)員培訓(xùn)學(xué)校常用解決方案「多圖」

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

孩子游泳越早越好，對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有特別好的促進(jìn)作用，現(xiàn)在好多家長(zhǎng)都知道嬰幼兒游泳了，幾個(gè)月的孩子就戴個(gè)泳圈在水里面泡著，這能提高孩子的免怡力，少感冒和患呼吸道疾病。對(duì)于孩子的身高也有促進(jìn)的作用。

東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是一家以正規(guī)俱樂(lè)部形式進(jìn)行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，采用自主知識(shí)產(chǎn)權(quán)的“大腳魚(yú)系統(tǒng)化分級(jí)進(jìn)階教學(xué)法”，配合引進(jìn)的科學(xué)設(shè)計(jì)、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進(jìn)而駕馭水，直至擁有保護(hù)自己的能力。歡迎來(lái)電報(bào)名！

蛙泳配合有一個(gè)順口溜，在講解蛙泳動(dòng)作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。”從順口溜中可以看到，手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。臂部動(dòng)作：

　　外劃。雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。雙手同時(shí)向外、后方劃，繼而屈臂向后、向下方劃。

　　內(nèi)劃。掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)，手帶動(dòng)小 臂加速內(nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)，前伸。

蛙泳提醒大家注意的是：外劃是放松的，內(nèi)劃 是用力的、加速完成的、前伸是積極的。　蛙泳的完整配合動(dòng)作：雙手外劃時(shí)抬頭換氣，雙手內(nèi)劃時(shí)收腿低頭稍憋氣，雙手前伸過(guò)頭時(shí)蹬腿吐氣。腿部動(dòng)作：

　　收腿：屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿要躲在大腿后面慢收腿，這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí)，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳牚在水面附近。

　　翻腳：兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳牚朝天，小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母“W”。

　　夾蹬水：實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程(屈髖、伸膝)，由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力，以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水，先是向外、向后、向下，然后是向內(nèi)、向上方蹬水，就像畫(huà)半個(gè)圓圈。 向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的，也就是連蹬帶夾。蹬夾水完成時(shí)雙腿并攏伸直，雙腳內(nèi)轉(zhuǎn)，腳尖相對(duì)。蹬水的速度不要過(guò)猛，要由慢到快地加速蹬水，兩條腿將 近伸直并攏的時(shí)候蹬水速度快。

　　停：雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。

學(xué)會(huì)游泳所需的時(shí)間因人而異，沒(méi)有固定的時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)。一般來(lái)說(shuō)，沒(méi)有游泳基礎(chǔ)的人5-7天才能學(xué)會(huì)游泳。

給你個(gè)自學(xué)的建議：首先練習(xí)漂浮，蹬墻漂浮，尋找滑行的感覺(jué)，練1-2個(gè)小時(shí)，然后練蹬腿，大概需要2小時(shí)，然后休息兩天再去泳池練習(xí)。第二天先用半個(gè)小時(shí)蹬墻漂浮，然后開(kāi)始繼續(xù)蹬腿，一個(gè)小時(shí)，后半個(gè)小時(shí)加上手部動(dòng)作可以結(jié)束練習(xí)了，繼續(xù)休息一到兩天。