武漢靠譜的心理咨詢醫(yī)院咨詢電話 武漢田子君心理咨詢

性格內(nèi)向怎么辦

培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好

　　興趣愛(ài)好可以將內(nèi)心的不良情緒通過(guò)興趣活動(dòng)進(jìn)行宣泄和轉(zhuǎn)移，從而減輕心理負(fù)擔(dān)，提升自信能力;

　　小貼士：通過(guò)興趣愛(ài)好可以結(jié)交一幫志同道合的朋友，拓展朋友圈格。

多學(xué)習(xí)有助于與他人相處

通過(guò)學(xué)習(xí)不僅學(xué)會(huì)與人如何相處，掌握人際交往的技巧，而且由于學(xué)習(xí)儲(chǔ)備了足夠的知識(shí)，在與人交往的過(guò)程中能夠很容易的找到共同的話題，使人覺(jué)得你很容易相處，從而提高交往的融洽度。

　　小貼士：你可以?？纯础堆葜v與口才》學(xué)習(xí)講話的藝術(shù)，提高你的溝通能力，增強(qiáng)你說(shuō)話的信心。

　　多參加各種社交活動(dòng)

　　積極參加各種集體活動(dòng)，如聚會(huì)、運(yùn)動(dòng)、志愿者活動(dòng)等。

　　通過(guò)參加各種活動(dòng)既可以在活動(dòng)中帶來(lái)快樂(lè)，也可以在活動(dòng)中找到自信，更可以結(jié)交各個(gè)方面的朋友，從而形成改變內(nèi)向性格的良性循環(huán)。

小貼士：志愿者、義工活動(dòng)以及球類運(yùn)動(dòng)都能給你帶來(lái)快樂(lè)和幸福感，在和一起活動(dòng)的分享共同的經(jīng)歷時(shí)，你已經(jīng)走出了奔往外向性格的第1一步

 常見的恐懼對(duì)象是異性、嚴(yán)厲的上司和未婚夫(妻)的父母親等，或是熟人?？砂橛凶晕以u(píng)價(jià)低和害怕批評(píng)，可有臉紅、手抖、惡心或尿急等癥狀，癥狀可發(fā)展到驚恐發(fā)作的程度。

      臨床表現(xiàn)可孤立限于如公共場(chǎng)合進(jìn)食、公開講話、或遇到異性，也可泛化到涉及家庭以外的幾乎所有情景。部分患者?？赡馨橛型怀龅膹V場(chǎng)恐懼與抑郁障礙;一部分患者可能通過(guò)物質(zhì)濫用來(lái)緩解焦慮而最終導(dǎo)致物質(zhì)依賴，特別是酒依賴。

如何診斷社交恐懼癥？

1.正常人的恐懼：正常人對(duì)社交活動(dòng)場(chǎng)合也會(huì)有一定的緊張、焦慮心理，關(guān)鍵看這種恐懼的合理性、發(fā)生的頻率、恐懼的程度、是否伴有自主神經(jīng)癥狀、是否明顯影響社會(huì)功能，是否有回避行為等來(lái)綜合考慮。

??心理咨詢

心理咨詢總體任務(wù)具體包括：

學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)和應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)

① 面對(duì)現(xiàn)實(shí)：

a、生活必須永遠(yuǎn)面對(duì)現(xiàn)實(shí)

b、生存有真實(shí)意義的僅僅是我們的此時(shí)、此地

c、過(guò)去的是歷史，未來(lái)的是希望，現(xiàn)在是可把握

② 應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)：

a、感性反應(yīng)：

情緒化應(yīng)對(duì)、兒童式應(yīng)對(duì)

隨時(shí)隨地采用情感式反應(yīng)—→認(rèn)定有心理問(wèn)題

b、理性反應(yīng)：

事物間客觀邏輯反應(yīng)

心理成熟

心理健康人群表現(xiàn)最廣泛

最完善地形成決策