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冬季，許多人都愛蓋厚厚的被子睡覺，乃至疊兩三層，以為這樣溫暖。其實，這個主意是過錯的，被子不是越厚越溫暖。

被子太厚壞處多。蓋著厚厚的棉被，被窩里的溫度會升高，讓機體代謝更旺盛，能量消耗大幅度提高，汗液也增多，使人煩躁不安、有壓迫感，睡醒后更覺得渾身疲憊、疲倦無力、頭昏腦漲。別的，厚棉被簡單積累塵埃，影響呼吸道黏膜，加劇和慢阻肺癥狀或使其。

羽絨被比棉被好。被子的保暖性并不取決于厚度，而是被芯的原料。如相同標準的羽絨被，其分量比棉被輕一半左右，但保暖性更好。從輕浮、保暖、透氣等方面歸納考慮，羽絨被和羊毛被冬季蓋。棉被盡管經濟實惠，但需求較多棉花，分量大，還要經常創新。羽絨被保暖性、吸濕性、透汗性較佳，分量輕，不會對人體形成壓迫感，合適、心臟病、血液循環差的患者，以及白叟、孕媽媽、兒童等特殊人群。但如果是質量差的羽絨被，絨毛簡單掉落、開裂，不合適呼吸系統疾群。羊毛被經久耐用，保暖性能好，且分量輕，合適和行動不便的白叟。選擇時要注意是否有羊毛的異味、易掉毛等問題。現在還有一種纖維被，大致上能夠分為四孔、七孔和九孔三種，盡管手感好、疏松、保暖，但吸濕性差，不合適過敏體質者運用。

蒙頭睡覺會缺氧。許多年輕人喜愛鉆進被窩里蒙著頭睡覺，或許用被子遮住口鼻，覺得有安全感又溫暖。這樣睡覺空氣難以流轉，氧氣量會逐步削減，二氧化碳難以散出，令人呼吸不暢。早晨醒來，人常眼皮浮腫、精力萎靡、呵欠連連、渾身發酸。所以，睡覺時要顯露腦袋；身體四周要掖好，避免漏風；膀子和四肢不要露在外面，避免受涼。