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鑫顧與您分享

毛巾懸掛

動作：毛巾掛在單杠上，兩手抓握毛巾，身體懸空，時間越長越好。

訓練目標：指力、前臂（如果彎曲手臂，可以練到二頭肌，二頭肌為三頭肌的對抗肌，倒立時保持平衡的肌群）

鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。

鑫顧與您分享2018年為自己制定訓練計劃前，這4個錯誤觀念要改變了

沒有出汗，代表運動不夠多，不夠久

很多人會把出汗當作衡量運動質量的標準，認為只要汗出得多，就證明訓練強度，時間都達到了。

但出汗這個身體機制，受影響的因素非常多，包括環境，天氣，溫度，體脂率以及服裝等等，這些都會影響身體的出汗。

所以不能簡單用出汗來代表運動的強度。

判斷運動強度與時間，應該以心率為標準，只有心臟不會欺騙自己，而且還有一些人，身體調節溫度的能力很強，稍微動兩下就會出汗，并不能代表他的運動強度到了。

永康市鑫顧工貿有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產品專業生產加工的公司，擁有完整、科學的質量管理體系。鑫顧公司的誠信、實力和產品質量獲得業界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業務洽談。3個必須學會的肩部訓練動作我們在鍛煉身體時，常常用到肩部，比如說倒立啦~臥推。

鑫顧與您分享：健身凳運動姿勢

胸大肌訓練：躺臥于健身凳，雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進行擴胸運動。

常用方法：臥推，斜板臥推，啞鈴擴胸

背闊肌訓練：雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉，也可以通過健身房的器械做劃船動作已鍛煉背肌。

常用方法：引體向上，劃船練習