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分娩過(guò)后，有不少媽媽會(huì)感到胯骨變寬，原因是懷孕期間媽媽體內(nèi)會(huì)開(kāi)始分泌一種對(duì)產(chǎn)道起松弛作用的多肽類素，特別是在臨近產(chǎn)期時(shí)。

媽媽生了寶寶之后

經(jīng)常腰酸背痛、漏尿、臀形變寬、

宮脫垂、夫妻生活不和諧……

簡(jiǎn)直太可怕了。但是你知道嗎？

其實(shí)產(chǎn)后對(duì)骨恢復(fù)引起重視并及時(shí)修復(fù)便可避免這樣的尷尬！然而就現(xiàn)狀而言，很多產(chǎn)后媽媽還缺乏對(duì)于產(chǎn)后骨恢復(fù)的重視，甚至為此發(fā)生了讓她們追悔莫及的傷痛。

吃水果時(shí)間上的講究

在飯前吃水果可能更好，因?yàn)轱埡髸?huì)存在食物的阻滯，此時(shí)吃水果會(huì)給消化功能帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，影響吸收。

總而言之，水果是很有利于坐月子期間的女性的，但還是要注意避免寒性水果，必要時(shí)加熱著吃，在滿足味蕾的同時(shí)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，使得坐月子期間的女性得到更好的呵護(hù)與照顧。

補(bǔ)鈣很重要

營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是安全可靠的方法。含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動(dòng)物肝腦、魚(yú)類和動(dòng)物骨湯、牛奶等，可注意攝取。