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添加含益生菌的食物

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　　益生菌是一類對健康有益的微生物，如酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳、雙歧、等，它們能促進(jìn)食物中營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，維持腸道菌群結(jié)構(gòu)的平衡，有益于保持腸道健康。

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如果腸胃不好，可能會出現(xiàn)什么問題？

　　胃腸道不好的人更容易營養(yǎng)不良。腸胃功能弱的人，會在進(jìn)食上出現(xiàn)各種不適，如腹脹、胃部不適，所以胃腸道不好的人群，食物攝入的種類、形式、數(shù)量都會有所影響，比如臨床上，對于一些食欲差、咀嚼吞咽困難的人，會選擇易消化無渣的流質(zhì)膳食，盡可能減少消化負(fù)擔(dān)，所以相比于一般人群更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　腸胃不好會直接營養(yǎng)素消化吸收。老年人群由于消化功能減退，胃酸分泌常常不足，會直接影響維生素B12的吸收，同時(shí)伴隨著鐵不足，還很可能導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞，或者是高同型半胱氨酸，嚴(yán)重的還會影響神經(jīng)系統(tǒng)和認(rèn)知體系的健康。另外，血紅素鐵（主要來自于動物性食物）的吸收也會下降。

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多吃素菜的重要性

　　新鮮蔬菜水果中含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)，如韭菜、西藍(lán)花等含有異硫氰酸鹽，可抑制幽門螺活性，具有輔助的作用，對胃部健康有益。富含蛋白質(zhì)的食物，可以為人體提供的重要原材料。

　　至于飲食習(xí)慣，比如三餐規(guī)律七分飽，定時(shí)定點(diǎn)不暴飲暴食都很重要，腌漬食品（如香腸、培根、臘肉）中的亞，也對胃部健康不利。

　　注意就餐環(huán)境和衛(wèi)生，減少外界致病菌對身體影響，必要時(shí)遵循醫(yī)囑。我們依舊建議大家在相對衛(wèi)生安全的餐館里吃飯，點(diǎn)外賣也盡量選擇評價(jià)較好的連鎖店，進(jìn)食前注意個(gè)人衛(wèi)生，能有效的減少被食源性疾病影響的機(jī)會。