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現(xiàn)代都市，入夜之后，有許多人應(yīng)該睡覺卻睡不著，他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，久久不能入眠，卻愈纏繞著他們不放。失眠是相當(dāng)惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦，在漫漫長夜里，失眠的人多么企求一個香醇、高枕無憂、心情寧靜的夜晚。失眠是單純的心理因素，它涉及腦內(nèi)多種的變化，復(fù)雜而多元化。生理、心理的調(diào)適都很重要，而的使用，應(yīng)請教醫(yī)師。

如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的科學(xué)睡眠 [2]。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。睡眠的用具無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應(yīng)南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（約10厘米）為宜，過低易造成頸椎生理。在夏季，枕頭要經(jīng)常翻曬，免讓病菌進(jìn)入口鼻，肺系疾病增多。

瑜伽助眠術(shù)點評：瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習(xí)。瑜伽的習(xí)練目標(biāo)是達(dá)到對自身心靈的良好理解以及調(diào)控，通過呼吸、體位、動作和冥想，恢復(fù)內(nèi)心平靜。睡眠瑜伽可以通過配合和緩的呼吸，以柔和緩慢的拉伸動作使身心放松，進(jìn)入寧靜的狀態(tài)，幫助改善1睡眠。睡眠瑜伽和其他瑜伽的區(qū)別就是放松，整個過程都是圍繞著如何使自己放松來進(jìn)行的，通過呼吸、體位等方法，從而進(jìn)入深層休息的狀態(tài)。

睡眠瑜伽可以在睡前1-2小時進(jìn)行，時間約30分鐘，盡量使自己身心放松，不必強求高難度的動作。注意配合和緩深長的呼吸，可以同時冥想平靜、令人放松的畫面。