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    發布時間:2020-10-29 07:09  







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    一般認為,人進入老年期后,對周圍人不信任感和自尊心增強,常計較別人的言談舉止常為之而猜疑重重。由于生理功能減退,下降,易懷疑自己配偶行為,常因之而爭吵。并且由于判斷力和理解力減退,常使這些想法變得更為頑固,甚至發展成為妄想。每當目睹年輕人活潑好動等性格時,常因之而嫉妒和自責。



    踏格法 室內地磚一般都是60厘米見方,可進行踏格運動。可單腳跳,一格一格朝前跳,也可以作“田”字型跳,方式隨君所欲。除了跳格外,還可走格、跑格,或一步一格,或一步多格??砂茨挲g或體力而行,各取所需。但踏格時著裝應輕松,鞋子要柔軟,動作要協調,不可太激烈,還要防止地面打滑。





    不檢查場地、器械就開始鍛煉。很多人運動前關心球拍和球,而不太注意運動場地和器械。社區內的健身器,常有年久失修、殘破缺損的情況,如果不加注意,會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。

    運動前不注意熱身。運動前5分鐘的慢跑或活動,能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。比如滑雪,之前沒有做好熱身,在四肢關節僵硬的情況下急于開始,致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。

    運動中不飲水,運動后一次喝個夠。有的老年人運動中玩得興高采烈,汗流浹背也顧不上喝水,等到運動結束時才感覺到口渴,于是猛灌一氣。這個習慣非常不好。感到口渴時,一次大量飲水,可能會導致低滲性脫水,俗稱“水”。正確的做法是,運動前、中、后少量多次飲水


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