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孕中期

懷孕的四到六月是孕中期，這個階段是穩定期，相對來說媽媽們可以做的事情就多一點了。

比如，好久沒出去玩去了吧，那就選個日子，出去旅旅游，到處看一看，不然好幾個月之后才有機會出去呢。

會游泳愛游泳的孕媽媽，在孕期繼續游泳是值得鼓勵和堅持的。游泳時，水的壓力可以促使組織液進入血管，從而減輕水腫癥狀，所以多游泳可有效緩解下肢水腫。

工作和居住環境布置。經常居住的環境比如臥室，可擺放或粘貼一些可愛的寶寶照片，用來調節對寶寶的排斥或恐慌。

房間內可以擺放一些植物花卉或是大自然美景的圖畫，這樣可以讓心情愉悅，經常感受到大自然的清新和美好。孕婦的辦公場所要收拾的整齊有序，這樣可以避免看到雜亂的事物而引起心情煩躁。

瑜伽起源于印尼，至今已有有五千多年的歷史人文被大家稱之為'全球的珍品'。瑜伽健身起源印尼北邊的喜馬拉雅fm山下地區，古印度瑜伽修行者在自然界中身心時，無意中發覺各種各樣動物與綠色植物具備、放松、睡眠質量、或頭腦清醒的方式，生病時要沒經一切而當然。因此古印度瑜伽修行者依據動物的姿態觀查、效仿并親身感受，創立出一系列有利身心的鍛練系統軟件，也就是說體位法。這種姿態經歷了五千多年的磨煉，瑜伽健身來教大家的，讓祖祖輩輩的人從這當中獲利。

瑜伽墊的勻稱性。將瑜伽墊平鋪，觀查其發泡得勻稱水平，假如發泡不勻稱的墊面，在應用全過程中非常容易造成毀壞。如發泡突起一部分損壞，則沒法修補。 輕和重適度。由于瑜伽墊在許多 情況下我們都是必須隨身帶的，因此不要挑選過度厚重的墊子，便于于隨身帶。 墊面的地面防滑性，墊子平鋪以手掌心用力輕按墊子再往前促進，假如墊子在路面上拖動或者手在墊面上拖動，都表明墊子的地面防滑性并不是非常好。有將會在訓練全過程中造成多余的損害，該類墊子應謹慎使用！