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肺活量測試的技巧

吐氣方法因人而異

肺活量測試分吸氣和吹氣兩大部分，吸氣充足后要靠吐氣來完成測試，而電子肺活量測試儀對氣體的微弱變化十分靈敏，如何吹氣有效需要反復實驗。測試儀發出“滴滴”兩聲，次測試結束，自動進行第二次、第三次測試（多可連續測試3次），按【Enter】鍵保存好成績關于觸摸屏的簡易使用說明1。筆者認為吐氣是否吐盡是獲得好成績的關鍵，在練習時，讓學生在正常的呼氣后屏住呼吸，然后盡力吸氣，以獲得吐盡余氣的體驗，學生掌握方法后可以選擇適合自身的吹氣方法。

猛吹到底。對于體重輕重，比較瘦小的學生，筆者建議靠爆發力，在吸氣的基礎上猛烈地吹到底。這種方法需要把吹嘴控制好，堵嚴實，不能因為用力太猛而跑氣。

10秒鐘原理。肺活量測試使用注意事項（1）電子肺活量計的計量關鍵部位在口嘴前方的氣筒內，被測者吹出的氣體直通大氣，未進入顯示數字的儀器部分。鑒于電子肺活量儀的工作原理，筆者找不同的學生反復實驗后提出“10秒鐘原理”：在吸足氣的基礎上控制好氣息，不緊不慢地吹足10秒鐘，并且到以后結合吐盡氣的方法，把氣吐盡。往常許多學生吐氣時間在5秒之內，經過練習，學生的成績有300毫升到500毫升的提升空間。這種方法需要控制氣流，氣息不能太小，要平穩，一旦電子儀器感應不到氣體就會自動停止，出現學生還有氣沒有吐出而儀器已經停止讀數的現象。平時學生可以持小紙條放在前15厘米處練習均勻吐氣，效果很明顯。

折疊身體吹蠟燭。在測量時，可做1-2次深呼吸，手握吹嘴，頭部略向后仰，盡抄力深呼吸直到不能再吸氣為止，然后將嘴對準吹嘴慢慢地呼氣，直到不能呼氣為止，此時即可讀數，一般可測試3次取大值，以毫升為單位。一般的呼吸不會將氣體都吐盡，對于體重較大，肺體指標大的學生，可以奮力吸氣后平穩吹氣5秒。然后保持吹氣的基礎上緩慢收腹下蹲，單腿提起靠胸，想象地上有一支蠟燭，用吐盡氣體的方法用力吹滅蠟燭，從而提高吐氣量。從身體的外形看是由直到彎的過程，從吐氣的強度看是由輕到重的過程。

怎樣提高肺活量測試值

注意： （1）吹氣時氣流不可中斷，一旦中斷，儀器便自動記為一次測量的結束。

（2）吹氣時，吹嘴要緊靠面部，不可使吹出的氣體通過吹嘴與面部之間的空隙溢出，否則影響測量結果。

（3）測量結束后的吹嘴應放入桶或盒中集中消毒。

方法專一：經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。

方法二：耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。

方法三：練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。

鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。

需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經常練習才能有效。

以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和屬機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。

測肺活量時怎么做？

首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣。

其次測試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，看看儀表有無反應，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣，然后測試者進行1-2次較平日深一些的呼吸動作后，更深地吸一口氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣）。

后屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再呼出為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。

肺活量多少正常？

成年男子肺活量約為3500毫升，女子約為2500毫升。測試時單手握手柄，檢查吹嘴的位置，然后微彎腰，徐徐吐氣，緊接著立刻張大嘴巴用力吸氣。壯年人的肺活量，幼年和老年人較小。健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減小；脊柱后凸，胸膜增厚，滲出性或等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。

因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現。由于肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。